Wist je dat je je verbeelding kan inzetten in je groeiproces? Niet? Dan heb ik hier voor jou daar een eenvoudig en leuk voorbeeldje van.
Als je de beslissing neemt om een verandering door te voeren in je leven, gaat dat gewoonlijk gepaard met het loslaten van oude overtuigingen, denkpatronen en ervaringen. Deze zitten, zoals je waarschijnlijk al wel weet, diep verankerd Read the rest of this entry
Een dagboek bijhouden… Waar is de tijd…
Toen ik een jaar of zestien was schreef ik heel wat pagina’s bij elkaar. En nu doe ik het opnieuw en raad ik het ook mijn clienten aan, zij het dan met een andere intentie. Alhoewel? In hoever is een dagboek voor een zestienjarig meisje niet therapeutisch?
Journaling is een techniek voor zelfontwikkeling die in Amerika veel bijval kent. Als je
even de term ‘journaling’ in Google intikt, kan je er alles over lezen. Wat ik nu doe ‘s avonds zal waarschijnlijk nog weinig weg hebben van de officiële techniek, maar het blijft nog steeds effectief bij het persoonlijke werk.
Mijn manier
Eerst en vooral al even dit: ik zie journaling alvast niet als een verplichting. Ik weet dat het me deugd doet en verder helpt, maar ik gebruik het de ene periode al vaker dan de andere. Het is een techniek zoals er zo vele zijn, dus gebruik het als het je past.
Ik vind de avond de leukste moment om te schrijven, omdat je dan de dag afsluit en de nacht rustig in kan gaan. En ik volg daarbij ongeveer het volgende stramien.
In een vorige post beschreef ik hoe je ook in het positief denken vast kan lopen. Dat wil echter niet zeggen dat ik het werken met positieve affirmaties de rug heb toegekeerd! Als je weet wat de valkuilen zijn van positief denken, dan kan het werken met affirmaties een heel sterke methode zijn om je leven een andere wending te geven.
Zelf ben ik rond mijn dertigste begonnen met affirmaties schrijven en ben er zo in geslaagd om mijn leven een andere wending te geven. Het ging niet van de ene dag op de andere, maar na verloop van tijd merkte ik toch het verschil. Voor mij blijft het boek “Je kunt je leven helen” van Louise Hay een aanrader voor iedereen die zich in het werken met affirmaties wil verdiepen.
Zelf heb ik het werken met affirmaties ook een tijdje de rug toegekeerd. In mijn opleiding als psychotherapeut leerde ik de kracht van aanvaarding en bewustwording kennen. En deze leek op het eerste zicht haaks te staan op het werken met affirmaties. Maar zoals alles in het leven is het niet of/of maar en/en.
Nu gebruik ik affirmaties voor mezelf en in de praktijk als een manier om je bewust te worden van wat je werkelijk denkt/voelt. Wanneer je een affirmatie uitspreekt kan je observeren hoe je systeem er op reageert. Er kunnen negatieve gedachten naar boven komen, tegenwerpingen, gevoelens, spanningen in het lichaam, beelden,… Wanneer je je bewust wordt van deze reactie en ze ook kan toelaten, kan deze geblokkeerde energie wegstromen en gaat jouw energie beter stromen.
Het is door deze verhoogde energie dat je automatisch beter in je vel gaat zitten en dat je ook op een natuurlijke manier positieve gedachten gaat denken. Door deze verandering in je energie, gaat ook je leven veranderen. Deze manier van werken met affirmaties staat ver af van het ‘indrammen’ van affirmaties.
Wil je graag meer weten over het werken met affirmaties? Klik hier voor meer informatie over het gratis e-Boekje “Zo werken affirmaties wel!”
Love, Live, Enjoy!
Linda
Ik vertrouw op Read the rest of this entry
Na het succes van ‘The Secret’ beginnen meer en meer mensen te begrijpen dat gedachten creatief zijn. Wat je denkt wordt waar. Werken met affirmaties is daarom ook voor velen een hele logische stap: positieve gedachten creëren een positieve wereld.
Maar het werken met affirmaties heeft één hele grote valkuil!
Wanneer je aan de slag gaat met positieve afirmaties moet je goed opletten dat je geen angst ontwikkelt voor negatieve overtuigingen. Positieve bekrachtigen gaan automatisch dat deel van jou oproepen dat er anders over denkt. Wanneer je hier gaat tegen vechten of er bang van bent, krijgt dit deel heel wat energie. Denk bijvoorbeeld aan een speelgoedeendje dat je uit alle macht onder water wil houden. Het springt met nog meer kracht boven het water uit!
Vaak wordt door tegenstanders dit argument aangehaald om het werken met affirmaties af te wijzen. Toch blijf ik geloven in de kracht van affirmaties om twee redenen:
Wat doe je dan wel met negatieve overtuigingen?
Meer lezen
Wanneer je bedenkt dat alle gedachten creatief zijn (lees er hier meer over), ga je ook vlug beseffen dat jouw negatieve overtuigingen vaak roet in het eten gooien. Het is daarom belangrijk om op zoek te gaan naar hoe jij over het leven en over jezelf denkt. Maar hoe begin je daar aan?
Ik zet hier enkele mogelijkheden op een rijtje.
1. Observeer jezelf gewoon in het leven van alle dag.
Gedachten draaien heel de dag door je hoofd. Wanneer je je daar gewoon van bewust wordt, ga je ze ook gemakkelijker opmerken. Zorg dat je pen en papier bij de hand hebt zodat je opvallende gedachten kan noteren. Stel je vooral de vraag: als gedachten dan creatief zijn, is wat ik nu denk dan constructief, brengt het mij dat wat ik wil?
Hoe denk je over jezelf? Zijn dit aanmoedigende gedachten? Voel je je daardoor gesteund? Of uit je eerder kritiek, ben je hard voor jezelf?
2.Wil je veranderingen brengen binnen een bepaald thema?
Het kan gaan over relaties, over geld, werk, geluk,… Sta dan even stil bij wat jij zoal hebt aan overtuigingen rond dit thema. Hoe werd er vroeger thuis tegen deze onderwerpen aangekeken? Herinner je je nog een favoriete uitspraak van één van je ouders? Wat leeft er aan uitdrukkingen in jouw omgeving, binnen jouw gezin nu? En zijn deze eerder beperkend of constructief?
bijvoorbeeld:
Mensen met geld zijn niet te vertrouwen.
De liefde van de man gaat door de maag.
Het geluk is niet voor ons weggelegd.
Mannen (vrouwen) zijn niet te vertrouwen.
3. Neem een creatieve, positieve uitspraak over iets wat jij in het leven wil verwezenlijken.
Zoek een rustig moment en schrijf jouw positieve uitspraak op een blad. Doe dit heel bewust en let op tegenkantingen die in jouw gedachten opkomen. Noteer deze even goed want dit zijn negatieve overtuigingen die tussen jou en je doelen in komen te staan.
een voorbeeld:
Ik neem de positieve uitspraak: “Ik Linda, ben nu succesvol in mijn werk.”
Wanneer ik deze noteer op een blad, komen er heel wat kleine stemmetjes naar boven:
Ge zijt niet in de wieg gelegd voor succes.
Je hebt geen doorzettingsvermogen.
Als je succes hebt, kijkt iedereen naar je en ga je af als een gieter als het fout loopt.
Het kan niet goed gaan, er loopt altijd wel iets mis.
Op deze manier krijg je wel zicht op wat er zo innerlijk allemaal speelt bij jou. Het zijn deze onbewuste gedachten die een belangrijke rol spelen bij het leven dat je nu creëert. Als je veranderingen wil in je leven is het daarom belangrijk om je bewust te worden van deze overtuigingen en te onderzoeken waar ze op gebaseerd zijn. Bewust worden is een eerste stap naar het vervangen van negatieve overtuigingen door meer positieve gedachten.
In een volgende post leg ik uit hoe je met je negatieve overtuigingen aan de slag kan gaan. Maar ook waarom het soms zo moeilijk is om bepaalde overtuigingen los te laten, ook al besef je dat deze je niet dienen.
Wil je volgende artikels niet missen? Schrijf dan nu in voor de nieuwsbrief!
relevante artikels:
Wat zijn affirmaties en hoe werken ze?
Wanneer je wil werken met affirmaties is het belangrijk even stil te staan bij het principe waarop zij gebaseerd zijn. Wanneer je gaat werken met affirmaties ga je er van uit dat alles wat je denkt over jezelf en over het leven zich ook aan jou zal laten zien. Jouw gedachten zijn creatief en wat je denkt wordt waar. Wat zich in jouw leven voordoet nu is het resultaat van jou eigen innerlijke wereld.
Wat zijn affirmaties dan juist?
Affirmeren wil niets meer zeggen dan bevestigen of bekrachtigen. Een affirmatie is daarom het bevestigen of bekrachtigen van een bepaalde gedachte of overtuiging. De gedachte of overtuiging kan negatief of positief zijn, de affirmatie bevestigt ze, geeft ze waarde, verklaart dat ze ‘waar’ is.
voorbeelden van affirmaties:
Ik kan ook nooit iets goed doen.
Als ik iets wil, dan ga ik er voor!
Ik ben niet zo braaf als ik er uit zie!
Ik heb altijd pech.
Ik ben voor het geluk geboren!
Affirmaties zijn dus gedachten of overtuigingen die heel erg ‘waar’ zijn voor jou. Van sommige van deze affirmaties zijn we ons bewust, anderen leven in de diepste diepten van onze geest en zijn moeilijk te pakken. Maar of ze nu wel of niet bewust zijn, ze creëren onze wereld en onze belevingen.
Een voorbeeldje:
Anna is een jonge vrouw van 28. Ze is een hoopje ellende omdat zij voor de zoveelste keer bedrogen werd door haar partner. Wanneer zij hem er mee confronteert, lacht hij haar vierkant uit. Ze voelt zich totaal niet gerespecteerd. Wanneer we kijken naar haar innerlijke overtuigingen, ontdekken we dat zij als kind nooit het gevoel kreeg mee te tellen binnen het gezin. Haar mening werd niet gevraagd, haar gevoelens werden weg gelachen. Een innerlijke overtuiging van haar is ‘ik tel niet mee, ik ben niet belangrijk genoeg’. In haar realties trekt zij keer op keer mannen aan die haar niet serieus nemen en met haar geen rekening houden.
Hoe gebruiken we affirmaties voor groei en verandering?
Wanneer we affirmaties gaan gebruiken om te groeien, gaan we op zoek gaan naar onze negatieve overtuigingen om daar positieve overtuigingen voor in de plaats te stellen. Vandaar dat er vaak ook gesproken wordt over ‘positieve affirmaties’ of ‘positief denken’. Maar voor alle duidelijkheid: wanneer we gaan werken met affirmaties gaan we positieve overtuigingen of gedachten affirmeren (of bevestigen), met de bedoeling om op die manier positieve verandering in het leven te bewerkstelligen.
Dus ik ga gewoon positief denken en alles veranderd?
Tja, zo eenvoudig is het nu misschien ook niet (of is dat een negatieve overtuiging van mezelf?) Maar je moet er toch wel rekening mee houden dat negatieve overtuigingen jaren tijd hebben gehad om zich te nestelen. Ze vervangen door nieuwe kan daarom ook wel even tijd in beslag nemen.
Belangrijke tip: Negatieve overtuigingen hebben de neiging hardnekkiger te worden als je ze probeert weg te duwen. Deze overtuigingen zijn immers vaak gebaseerd op emotionele ervaringen uit het verleden en deze vragen dan ook om aandacht en heling. Wanneer je affirmaties gebruikt om iets van jezelf weg te duwen, werken ze niet. Ga daarom ook eens dieper kijken en voelen als je met affirmaties werkt. Exploreer je negatieve overtuigingen, verwelkom je gevoelens en laat deze los. Pas dan krijgt een positieve bevestiging ook creatie-kracht.
Hoe ga je op zoek naar negatieve overtuigingen?
In de komende weken zal ik meer schrijven over:
Hoe werk je dan praktisch met affirmaties?
Waar let je op als je met affirmaties wil werken?
Wil je de volgende berichten niet missen? Schrijf dan hier in voor de nieuwsbrief.